Envelhecer é um processo natural e inevitável para o corpo humano. Mas isso não significa que o envelhecimento deve ser temido ou visto com maus olhos. Hoje em dia, há inúmeras formas de se conquistar um envelhecimento mais saudável, e uma delas é o Pilates. Com movimentos controlados e focados no fortalecimento muscular, no equilíbrio e na flexibilidade, essa atividade ajuda a melhorar a qualidade de vida e a promover um envelhecimento mais ativo e prazeroso.
Um dos principais benefícios do Pilates para os idosos é o fortalecimento da musculatura, um aspecto que merece atenção especial na terceira idade. Isso porque, com o passar dos anos, é natural ocorrer a perda gradual de massa muscular, o que, além de afetar a força, pode aumentar o risco de quedas.
“Na terceira idade, ter uma boa quantidade de massa muscular e trabalhar esses músculos por meio do Pilates é também sinônimo de maior independência no dia a dia, já que o corpo humano utiliza diversos grupos musculares para tarefas como carregar as compras do supermercado, subir escadas e até mesmo sentar e levantar da cama”, diz a Dra. Elenice Bermúdez, fisioterapeuta, instrutora e sócia da Movimiento Fisio&Pilates, localizada no bairro Rebouças desde 2019.
A prática regular de Pilates também auxilia na melhoria da postura e no alívio de dores articulares e musculares, problemas muito comuns entre os idosos. Os exercícios do Pilates incentivam ainda a respiração profunda e controlada, ajudando na oxigenação do corpo e na redução do estresse. Isso também impacta positivamente a saúde mental, promovendo maior bem-estar e autoestima.
O Pilates é uma atividade versátil, que pode ser adaptada para diferentes condições e limitações, permitindo que cada pessoa pratique no seu ritmo e de acordo com suas necessidades. “Dessa forma, ele se torna uma excelente opção para quem busca manter a autonomia e a vitalidade ao longo dos anos”, diz a dra. Elenice.
Incluir o Pilates na rotina da terceira idade pode trazer inúmeros ganhos para o corpo e a mente, tornando o processo de envelhecimento mais ativo, saudável e prazeroso. Na Movimiento, onde a prioridade é o bem-estar dos alunos, as aulas são montadas pelas instrutoras com base no perfil e nas necessidades de cada um. Agende sua aula avaliação e descubra os benefícios do Pilates!
